Это программа с обязательной практикой. На рабочих онлайн встречах камеры включены у всех и каждый участник берёт слово. Не нужно приходить спокойным, уверенным или идеально подготовленным. Можно (и даже нужно) волноваться, сбиваться, искать слова. Если предложенный шаг окажется слишком сложным, мы уменьшим его так, чтобы практика оставалась посильной и значимой.

Программа основана на экспозиции — одном из методов когнитивно-поведенческой терапии. Вместо того чтобы ждать, когда страх пройдёт, вы постепенно входите в ситуации, которых раньше избегали: включаете камеру, берёте слово, задаёте вопрос, выступаете.

Вы проверяете на опыте, сбываются ли тревожные ожидания, как можете справляться с симптомами страха и как действовать, если что-то действительно идёт не по плану. Задача не в том, чтобы любой ценой успокоиться. Задача — научиться действовать, даже когда вы тревожитесь и боитесь.